青少年每天所需的热量摄入因性别、年龄、体重、身高、活动水平等因素而有所不同。根据美国农业部（USDA）的指南，青少年的热量需求大致如下：

1. 男孩：

   • 9-13岁：每天约1600-2600大卡
   • 14-18岁：每天约2000-3200大卡

2. 女孩：

   • 9-13岁：每天约1400-2200大卡
   • 14-18岁：每天约1800-2400大卡

这些数值基于不同的活动水平。低活动水平指的是仅限于日常生活的基本活动，而不包括额外的运动；中等活动水平指的是每天有30-60分钟的中等强度运动；高活动水平指的是每天至少有60分钟的中等到高强度运动。

这些热量需求是为了支持青少年的生长发育和日常活动所需。在热量分配上，建议碳水化合物占总热量的45%-65%，脂肪占25%-35%，蛋白质占10%-30%。青少年应摄取足够的维生素和矿物质，以维持身体健康。

青少年需要根据其个体情况和活动水平来调整每日热量摄入，以确保满足其生长和发展的需求。