有氧运动通常不会直接导致肌肉减少。相反，它有助于提高心肺健康、减少体脂肪，并增加肌肉的耐力。如果有氧运动的强度过高或持续时间过长，可能会对肌肉产生一定程度的负面影响，如肌肉蛋白质的分解。但这种影响通常在高强度长时间的有氧运动中才会显著出现，对于一般人群进行适量的有氧运动，并不会导致肌肉明显减少。要保持肌肉量，结合适量的抗阻训练和足够的蛋白质摄入是至关重要的。