展开背部的动作通常被称为背部展开动作。这些动作旨在加强和扩展背部肌肉，提高姿势稳定性和姿势的挺拔。常见的背部展开动作包括硬拉、哑铃划船、引体向上、杠铃划船、单臂哑铃划船等。这些动作可以针对不同部位的背部肌肉进行训练，如背阔肌、菱形肌、斜方肌等。选择合适的动作和重量，正确执行动作并控制动作幅度是确保背部训练有效性和安全性的关键。建议在进行背部训练前进行适当的热身活动，以减少受伤风险，并在专业教练的指导下进行训练，以确保正确的姿势和技术。