刚开始练习俯卧撑时，建议从以下几点着手：

1. 姿势正确：保持身体笔直，手掌与肩同宽，双脚并拢，脚尖着地。

2. 控制下降：缓慢屈肘下降，直至胸部轻触地面，保持身体稳定。

3. 稳定上升：用力推起，恢复起始姿势，保持身体稳定，避免摆动。

4. 逐渐增加重量：开始时选择适量的重量，逐渐增加重量和次数，以增强肌肉力量和耐力。

5. 定期练习：保持持续性的练习，每周至少3次，每次15-20个俯卧撑，逐渐增加次数和难度。

6. 注意休息：每组动作之间休息1-2分钟，确保肌肉充分恢复。

7. 合理饮食：摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长和恢复。

以上建议旨在帮助初学者建立正确的俯卧撑训练基础，逐步提升力量和技巧水平。建议在练习过程中保持耐心和坚持，避免过度训练导致伤害。