单手做俯卧撑有以下好处：

1. 增强核心肌群：单手俯卧撑需要更多的核心稳定性，因此可以有效地加强腹部、腰部和背部肌肉。

2. 提高平衡能力：单手俯卧撑要求身体保持平衡，这有助于提高平衡感和身体协调能力。

3. 增加肌肉稳定性：通过单臂进行俯卧撑可以增加肌肉稳定性，有助于减少运动中的受伤风险。

4. 提升力量水平：由于单手俯卧撑对肌肉的要求更高，因此可以更有效地增加上肢的力量。

5. 增加运动挑战性：单手俯卧撑是一种高难度的训练方式，可以为健身者提供挑战，激发动力并提高训练的兴趣。

单手做俯卧撑可以综合提升核心稳定性、平衡能力、肌肉稳定性、力量水平和运动挑战性，是一种多方面受益的训练方式。