每天摄入过多热量会导致体重增加，这是因为热量摄入超过身体消耗所需的能量时，剩余的能量会以脂肪的形式储存起来。根据研究，每摄入额外的3500卡路里的热量，体重可能增加约1磅（0.45公斤）。因此，要控制体重增加，需要平衡摄入和消耗的热量。建议通过健康饮食和适量运动来维持适当的热量摄入和消耗，避免过多的高热量食物和饮料，选择高纤维、低脂肪的食物，并控制饮食中的糖分和加工食品的摄入量。每日进行适量的有氧运动和体力活动有助于提高能量消耗，帮助控制体重。