增加无氧运动强度的方法包括增加运动时间、增加运动强度和增加训练频率。逐渐增加每次训练的时间和强度，但要确保不超出个人身体承受范围，以避免受伤。增加运动强度可以通过增加负荷、减少休息时间或增加运动的难度等方式实现。增加训练频率也是提高无氧运动强度的有效途径，但应注意给身体充足的恢复时间，以避免过度训练引发的问题。建议在制定训练计划时，根据个人的身体状况和运动目标合理安排运动时间、强度和频率，逐步调整并保持平衡，以实现最佳的运动效果。