俯卧撑是一种有效锻炼胸肌的运动。想要通过俯卧撑练习胸肌厚度，可以尝试以下方法：

1. 姿势正确：身体保持一直线，手掌与肩膀同宽，肘关节微微弯曲。
2. 增加重量：使用哑铃或背包增加负重，可以增加胸肌负荷，促进厚度增长。
3. 增加组数和次数：逐渐增加俯卧撑的组数和次数，增加胸肌的训练量。
4. 变化手位：尝试宽握、窄握或倒握等不同手位，可以更全面地刺激胸肌。
5. 合理休息：确保足够的休息时间，让肌肉有充分恢复的机会。

以上建议可以帮助您通过俯卧撑锻炼胸肌厚度，但请注意，锻炼时应注意自身感受，避免过度训练导致损伤。如果有任何不适，请及时停止锻炼并咨询专业人士的建议。