平板支撑是一种静态力量训练，主要针对核心肌群的锻炼。核心肌群包括腹部、背部和骨盆区域的肌肉。具体来说，平板支撑主要锻炼以下几组肌肉：

1. 腹直肌：这是腹部肌肉的主要部分，负责维持脊柱的稳定和控制。
2. 腹横肌：位于腹部的深层肌肉，有助于提高整体核心力量和稳定性。
3. 腹斜肌：包括内斜肌和外斜肌，负责躯干的旋转和侧弯动作。
4. 背部肌肉：包括竖脊肌等，它们在保持脊柱的稳定性方面起着重要作用。
5. 臀大肌：这是最大的臀部肌肉，参与髋关节的伸展和稳定。
6. 肩部肌肉：三角肌在平板支撑时帮助维持上半身的稳定。
7. 腿部肌肉：股四头肌和腘绳肌在支撑体重时也会被激活。

通过保持身体的平衡和正确的姿势，平板支撑还能够间接锻炼到其他小肌群，并提高整体的身体协调性和平衡能力。坚持进行平板支撑训练，可以有效增强核心力量，提高运动表现，预防腰背痛，并改善姿势。