负重俯卧撑是一种力量训练练习，可以增加上肢肌肉的力量和体积。这种练习主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌等肌肉群。负重俯卧撑通过增加外部负荷（如哑铃或背包）来增加训练难度，从而促进肌肉生长。肌肉的增长与个体的生理条件、饮食习惯、训练强度和周期等因素密切相关。在适当的训练计划下，负重俯卧撑可以有效地刺激肌肉生长，但单凭此练习无法保证大肌肉的增长。综合而言，负重俯卧撑作为一种力量训练的方法，可以在合适的训练计划下有助于增加肌肉的力量和体积，但要实现大肌肉的增长还需配合合理的饮食和综合训练。