练腹肌主要做什么运动取决于个人的健身目标和身体状况。一般来说，常见的练腹肌运动包括仰卧起坐、卷腹、腹部平板支撑等。这些运动主要通过收缩腹部肌肉来加强腹肌群，从而提高腹部肌肉的力量和耐力。有氧运动如跑步、游泳等也能促进脂肪燃烧，使腹部肌肉更加明显。单一的运动并不能完全塑造完美的腹部肌肉，综合多种训练方法更有助于达到理想效果。最终，坚持科学合理的锻炼计划和健康饮食习惯对于腹部肌肉的塑造和增强至关重要。