根据健康专家的建议，进行有氧运动有助于减肥和改善身体健康。一周进行有氧运动的频率因个人情况而异，但一般建议是每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。这通常相当于每周3到5次的有氧运动。减肥的效果还取决于饮食、睡眠和其他生活习惯的影响。因此，建议结合适当的饮食控制和其他健康习惯，以获得最佳的减肥效果。建议在开始新的运动计划之前，咨询医生或健身专家以确保适合个人健康状况。