标准钻石俯卧撑是一种常见的俯卧撑变体，其正确执行方式如下：

1. 身体平躺在地面上，双手与肩部略宽的距离放置在地面上，手掌朝内，手指指向身体中心。
2. 手臂伸直，身体保持笔直，核心肌肉收紧，臀部不要突起或下垂。
3. 缓慢屈肘，将身体向下移动，直到胸部几乎接触地面，但不要接触。肘部应该在身体两侧，与身体成约45度角。
4. 在下降的最低点稍作停顿，然后用力推起身体，伸直手臂返回起始位置，但不要完全锁定肘关节。
5. 重复动作，保持流畅的动作和呼吸。

正确执行标准钻石俯卧撑可以有效地锻炼胸部、肱三头肌和肩部肌肉群。建议初学者可以从较小的重复次数和较浅的动作幅度开始，逐渐增加挑战。如有身体不适或疼痛，应立即停止并咨询专业人士的建议。