钻石俯卧撑是一种挑战性较高的俯卧撑变体，对于新手来说，建议采取逐步的方法以避免受伤并逐渐增强力量。以下是钻石俯卧撑新手可以尝试的步骤：

1. 开始时选择一个合适的支撑高度，可以是墙壁、台阶或者健身器械的辅助。这样可以减轻身体的负担，降低难度。
2. 采用正确的姿势：身体保持笔直，手臂与身体成45度角，双手交叉摆放成钻石形状，手指指向身体中心线。
3. 缓慢下蹲，使胸部几乎触碰地面，但不要完全接触，保持肌肉张力。
4. 用力推起身体，直到手臂伸直但不锁定。
5. 控制下落和上升的速度，确保动作流畅且肌肉始终保持紧张状态。
6. 初始阶段可以进行适量的重复次数，每次逐渐增加。如果感到过于困难，可以适当增加休息时间或者降低重复次数。
7. 定期进行训练，逐渐提高钻石俯卧撑的难度和重复次数，以增强力量和耐力。

建议新手在开始进行钻石俯卧撑之前咨询健身教练或医生，以确保他们的身体状况适合进行这种高难度的训练。