练习胸肌需要的时间因个体差异和训练计划而异。俯卧撑是一种有效的练习方法，但结果取决于多个因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、训练频率和强度等。通常来说，要看到明显的肌肉增长和力量提升，需要进行持续而规律的训练，并逐渐增加训练难度和重量。一般建议，每周进行至少2-3次的胸肌训练，每次包括多组俯卧撑，并逐渐增加每组的重复次数和难度。在坚持合适的训练计划、保持良好的营养和充足的休息的情况下，通常会在几周至几个月内看到明显的结果。对于不同的个体来说，具体的时间可能会有所不同。建议在开始任何新的训练计划前，咨询专业健身教练或医生的建议，以确保安全和有效性。