怀孕的女性应该注重保护脚部健康。

怀孕后，最需要承受的负担是心脏。子宫的增大会使膈肌受到压迫，因此90%的孕妇都会出现功能性心脏杂音，还会平均每分钟增加10-15次心跳，心脏负荷也会增加25%-50%。脚被形容为人体的第二个心脏，而怀孕后对脚的负担也不轻。

首先，我们需支持孕妇在增加10-14.5公斤的体重下，产生脊柱前倾和重心的变化。在孕晚期，孕妇由于激素分泌引起的松弛，常常会出现颈部、肩部和腰背疼痛的情况。此外，由于脚部所承受的重量增加，孕妇可能还会经历脚底疼痛的情况。

怀孕三个月后，穿着宽松舒适的鞋子时，要留下一厘米的余地在前后。鞋底应该具有防滑功能，鞋跟最好是两厘米高。孕妇的脚部容易肿胀，因此最好选择柔软的天然材质，像是软皮或布料的鞋子，这样能有效减少腿部疲劳。合成革或者不透气的劣质旅游鞋可能会加重脚部浮肿，造成鞋底滑动和摔倒的危险。

怀孕后脚痛还有一个原因是平足。在平时可能没有症状，但怀孕期间的生理变化通常会加重平足的情况。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓位于脚底前部，内侧纵弓较多，而外侧纵弓较少。当足弓正常时，站立和行走时主要由第一和第五跖骨以及跟骨来承担负载。然而，怀孕后体重增加导致足弓肌肉和韧带疲劳，无法维持正常的足弓形态。进行足部操练可以帮助预防，而矫形平足鞋垫可以作为治疗方式。根据个人的足部形态，使用变压泡沫制成的鞋垫可以进行矫正。这种鞋垫的材质类似于人体的结缔组织，有助于均匀分散并承担体重。