充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动可以有效提升工作效率，让肌肤红润。然而，现代社会的工作生活压力大，加上电子产品和通讯科技的普及，导致人们睡眠时间越来越晚，睡眠质量逐渐下降。这种情况长期持续下去，将对身体健康产生重大影响。接下来我们来讨论一下注意良好睡眠的问题。让我们来看看。

顺其自然

在亚健康状态下，失眠确实对人的身心健康产生了巨大的影响。在现实生活中，一些人经常被失眠所困扰，一到晚上就感到紧张不安，仿佛面临着重大的威胁。他们会关闭电视，泡热水澡，喝热牛奶，以期能顺利入睡。但结果更多的是越担心睡不着，越睡不着就越担心。

睡眠是身体的自然生理机制，无需特别控制。身体本能地知道何时该入睡，我们不应该干扰这一正常的生理机制。过度担心失眠只会让问题变得更糟，越想睡越难入眠。

每天的睡眠时间因人而异，但通常建议每晚保持8小时的睡眠。

实际上，对于睡眠时间并没有具体的规定，每个人的情况不同，主要根据第二天的精力状态来判断。通常成年人保持约6小时的睡眠时间就足够了，但青少年因为身体成长所需，睡眠时间会比成年人稍长一些。如果睡眠时间达到6小时后仍然感到疲劳，可以适当延长睡眠时间。

然而，我们还要考虑影响睡眠质量的一些外部因素，例如睡眠环境是否安静以及是否经常作梦等。有些人即使睡了10个小时甚至12个小时后，仍然感觉睡眠不足。这种人可能会感到身体虚弱，所以需要接受治疗。

在睡前享用一杯葡萄酒

许多人认为葡萄酒具有美容功效，还可以帮助入睡，因此建议在睡前来一杯。然而事实上，红酒虽好，但并不适合睡前饮用。饮酒会加快入睡速度，但会影响睡眠质量。睡眠时容易做梦、难以入眠，醒来后可能出现头痛、疲劳等不良反应。此外，睡前饮酒还会增加肝脏负担，进而影响肠胃消化吸收功能，使它们被迫超负荷工作，对身体的健康只会造成伤害，毫无益处可言。