迎接立冬的时节，意味着今年的冬季正式来临。大自然的草木凋零，蛰虫休眠，万物活动逐渐趋向休止。尽管人类没有冬眠的说法，但民间有立冬补冬的习俗。从中医养生的角度来看，这确实是补充身体的好季节。因为进入冬天后，人体的代谢减慢，消耗相对减少。在冬季进行补充可以将营养物质转化的能量保存在体内，修身养性，提高抵抗力。立冬季节的养生方法应以滋阴补精为主。

注重食物的补充。《内经》中提到了秋冬养阴的原则，因为北方冬天天气干燥，常常有大风。滋养阴精是冬季养生的重要内容，最好多吃一些补给阴液的食物，例如白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等。应该避免辛辣的食物，以及烧烤和油炸食品。日常饮食以温暖为主，例如糯米、狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，不要食用冷饮和海鲜等冷食。可以多吃核桃仁、谷物、松子、栗子等坚果类食品。在煮粥和汤时可以加入少量沙参、黄芪、麦冬等，但不要加太多。因为目的是通过食物来补充而不是通过药物。

用羊肉炖萝卜是一道很好的菜。它适合那些腰膝酸软、疲劳、肾虚阳痿和脾胃虚寒的人。其次，炒香菇（指香菇和蘑菇），可以补益肠胃，化痰散寒，增强机体免疫功能，非常适合高脂血症患者。

冬季的风多为北风，具有寒冷的特性。同时，寒冷也是冬季气候变化的主要特点。中医学认为寒冷是六淫邪之一，因此冬天要注意保暖，尤其是老年人需要保护好背部。人们应该早睡晚起，增加睡眠时间。最好等太阳升起后再起床，不要过度运动。卧室内要适当通风，保持适宜的湿度，预防上呼吸道感染。此外，还应该注意饮食调理，增加身体免疫力，多摄入营养丰富的食物，多喝温热的水，避免过度疲劳。

除此之外，冬季的传统养生方法还包括敲牙、洗澡、揉腹和灸疗等。这些方法可以在日常生活中实施，对身体非常有益。尤其是灸疗，可以选择灸疗保健穴位，例如足三里、中脑、关元和气海等穴位。另外，还可以在肚脐上加一些盐，然后进行灸疗，因为肚脐是神奎穴，对于补充精力非常重要。