戴帽子可以起到防晒作用吗？

戴帽子可以避免日晒，这是一种物理防晒方法，可以有效减少紫外线对皮肤的曝露，起到保护皮肤的作用。在夏天阳光强烈的地方，要么撑伞，要么戴帽子。

在夏季，阳光强烈的照射会对人体造成一系列不良影响，例如晒黑皮肤、引发白内障和皮肤晒伤。因此，在强烈的阳光下，佩戴一顶凉帽是非常必要的。这不仅可以防止强烈的日光暴晒，保护头部，还有助于防止中暑，并有益于身体健康。

太阳最猛烈的时间是在上午10点到下午3点或4点之间。戴上遮阳帽可以很有效地抵挡阳光直射，所以最好不管是晴天还是雨天都要戴上帽子。在船上、沙滩上和户外活动时，更要一直戴着帽子。

带帽子是否可以替代防晒霜呢？

防晒帽虽然有一定的防晒效果，但并没有你想象中的那么强大。也就是说，即使戴了防晒帽，仍然不能省略使用防晒霜。防晒帽可以挡住头顶所接受的紫外线的10%，但紫外线仍然能够从地面反射到你的脸上，因此SPF30的防晒霜仍然是必需的。记住涂防晒霜的重要原则：将防晒霜涂抹于身体和脸部，涂抹量应该相当于一个烈酒杯的容量，并在户外活动每隔两个小时重新涂抹一次。