春季养生的常识有哪些？再到了一年一度的春季养生时，做好春季养生，让你整年都健康。你知道春天的养生方法吗？养生要抓住最佳时机，这样效果才会最好。您知道一天中最佳的九个养生时刻吗？今天小编就为大家介绍一下春季养生的小常识和一天中最佳的九个养生时刻，一起来了解一下吧。

防风

在中医学中，春天被视为风邪的主要元凶。而风是各种疾病的主要根源，风邪是最先进入人体的外来致病因素。

根据专家介绍，春季是人体阳气生发、肌肤腠理疏松开放的时期。由于此时人体较为脆弱，容易受到外界风邪的侵袭，导致一些外感疾病，如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。在中医上，这些疾病都被归类为温病，并且在春季发病率较高。

除了外在的风，还需要防范内在的风。张勇解释道，风气从中伤害肝脏，肝阴不足或失去滋养，都可能引发肝风。若肝风内乱或向上扰动，容易诱发急性心脑血管疾病。

防寒

据报道，当气温在乍暖还寒的时候，上下波动较大。因此，在初春季节的时候，保持温暖尤为重要。

据专家介绍，防止外部寒冷和气温变化对身体的伤害以及防止感冒等疾病，有一个重点是防止寒气侵入。寒气进入体内会伤害阳气，尤其是心属阳气。寒气入侵时，首先影响到心脏，因此早春也是心血管疾病高发的时期。

在适当的春天来临时，愤怒会多喜悦。

有句俗话说，春天能够替代秋天，预防大病的发生。为了抵御寒风和寒冷，春天的服装不能早早地更换成棉衣，尤其是对于身体虚弱的人来说，不可以突然更换春季装。尽管春季的温度开始上升，但寒性水果如柚子、梨等也应被列入忌食清单，以免损伤脾胃的阳气。

以下是九个最佳的养生点。

在早上7点吃鸡蛋

每天吃一个鸡蛋可以补充大约6克蛋白质。希瑟莱迪博士的研究发现，选择早餐摄入富含蛋白质的食物可以有效地抑制饥饿感，提高饱腹感，从而避免过度进食。

中午12点喝咖啡。

据最新研究显示，午餐时间饮用咖啡有助于调节餐后血糖水平，降低患糖尿病的风险，并且不会影响晚间的睡眠。每天喝咖啡可以减少34%的糖尿病潜在风险。

下午2点整理房间。

下午2点是一个容易感到疲劳的时间段，可以选择进行一些不太需要思考的活动，比如整理房间或者处理电子邮件等任务。

在下午三点半享用零食。

那些下午吃零食和上午吃零食的人，经过一年后，他们的体重分别减轻了11%和7%。如果在下午3点半吃一些零食，比如一个苹果、一把杏仁等，那晚餐的食量就不会过多。

散步时间是下午5点。

根据专家雪莉·阿切尔的说法，下午到傍晚时，肌肉温度较高，代谢率也相应提高，这时进行锻炼可消耗更多的热量和脂肪。因此，我建议你花十分钟快走或慢跑。

喝葡萄酒的时间是下午6点。

约翰·帕尔默博士是一位大学教授，他指出肝脏在下午2点至晚上10点这一时间段，对酒精的分解速度更快。因此，晚餐时喝葡萄酒不仅有益健康，而且不容易醉酒。

补充维生素D：在下午六点半服用。

盖伊姆里甘博士是一位内分泌专家，他表示，晚餐时摄入维生素D有助于增加血液中的维生素D含量。

与亲朋沟通感情的时间为晚上7点。

專家亞瑟斯通博士指出，夜晚與親友聊天可以幫助人們放松身心，促進良好的睡眠。正面情緒如幸福感在晚上7點達到最高點，並能持續整晚。

美容：十点晚上

睡眠是修复皮肤的关键，美国皮肤科专家黛博拉杰里曼博士指出。因此，建议大多数抗衰老美容步骤最好在临睡前完成。

专家建议称，把10颗蓝莓压碎，加入一勺酸奶搅拌均匀，涂抹在脸部和颈部，等待15分钟后用清水冲洗干净。蓝莓可以修复皮肤问题，而酸奶则有助于清洁肌肤。