夏天健身房是否会使用空调？

只有条件良好的情况下才会开展。

高质量的健身房通常都提供24小时开放，并备有中央空调。然而，温度通常不会太低，大约控制在28摄氏度左右，以避免整个健身房过热导致中暑的情况。当然，开启空调也会增加较高的费用支出，所以一些低级别的健身房可能没有这样的设施。它们可能会误导会员称不开空调有助于更容易出汗，并提高减脂锻炼的效果，但实际上并非如此。健身锻炼的效果与强度直接相关，与出汗数量关系不大。

怎样在夏季的运动中避免受到高温天气的影响呢？

1、选择较低的温度进行运动

在夏季进行运动时，除了可以开空调外，还可以考虑在凌晨或晚上进行。这段时间室外温度较低，可以选择在公园、河边等地方运动，这样不容易感到炎热，并且可以呼吸到新鲜的空气。另外，当室外温度超过32度时，应该选择室内的健身运动，以避免中暑。

2、要合理控制运动的强度

夏季运动容易发生中暑的情况，通常是由于剧烈运动造成的。许多人夏季为了快速减肥，会进行不间断的高强度运动，再加上天气炎热，这种强度越高的运动，会让人流汗过多，导致身体缺水，甚至中暑。因此，在夏季炎热的时候，应该适当减轻运动强度，选择快走、散步、慢跑、跳操等中低轻度运动，每次持续30分钟到1小时为宜。

3、及时补水

为了预防中暑和脱水，夏季运动前应提前30分钟补充200至500毫升的水分。此外，在运动过程中和运动后也要及时补充水分，不要等到感到口渴才喝水，否则可能导致头晕、眼花、全身乏力等脱水症状。