在当今社会，许多人不管是出于工作还是其他原因，都习惯熬夜，已经成为许多人的日常。很多人早晨醒来发现自己双眼布满黑眼圈，觉得无法见人。因此，对于熬夜族来说，如何去除黑眼圈成为一个备受关注的问题。今天我们来介绍一些可以帮助您消除黑眼圈的药膳，帮助缓解疲惫带来的困扰。

黑眼圈通常分为三种类型

黑眼圈：通常是由眼部血液循环不良引起的，不良循环往往因熬夜而产生，所以出现的黑眼圈多呈青黑色。眼周皮肤整夜未得到充分休息，承受巨大情绪压力，长时间过度使用眼睛，导致血液长时间聚集在眼部，循环不畅，代谢受阻，出现血管型黑眼圈。

灰色黑眼圈：意外地，黑眼圈也可以因遗传而存在，这意味着有些人的眼部周围皮肤天生比其他区域更加暗沉。遗传黑眼圈的人眼周肌肤可能天生较厚，或者眼皮周围色素较为集中，所以形成了灰色的黑眼圈。通常情况下，遗传黑眼圈很难通过涂抹眼霜而减轻，只能通过粉底等化妆产品来遮盖。

咖啡色的黑眼圈：眼部周围皮肤特别娇嫩，仅为脸部其他区域皮肤厚度的十分之一，且眼部皮肤的皮脂腺较少，天然滋润膜不足。因此，眼睛容易受到影响。在强烈阳光下，脆弱的眼部肌肤更容易遭受伤害，导致色素沉积加重，形成黑眼圈。所以，白天需使用防晒霜，晚上则需要修护美白护理，对眼部不可或缺。

缓解睡眠不足导致的黑眼圈的五种食物

缺乏充足的睡眠会导致黑眼圈，不仅影响外表形象，还让人看起来精神不佳。那么，我们可以通过调整饮食来帮助改善黑眼圈问题，有哪些食物有助于消除黑眼圈呢？

海带

海带是一种富含营养的蔬菜，同时也有一定的药用价值。海带富含铁元素，常吃海带可以帮助减轻黑眼圈的问题。海带能够以多种方式进行烹饪，比如海带炖排骨、海带烧肉、肉丝海带、海带汤、凉拌海带丝、海带豆腐汤等。

绿茶

绿茶富含特定植物营养素，可以减轻电脑辐射导致的眼睛黑眼圈。经常饮用低咖啡因的绿茶不仅能改善黑眼圈情况，其中的茶多酚也有助于促进身体脂肪代谢，改善睡眠，并提升睡眠质量，缓解睡眠不足的问题。

蛋

蛋含有丰富的高质量蛋白，蛋白可以促进细胞更新，所以常吃蛋，能增加蛋白摄入，吸收效果好，并有减轻黑眼圈的作用。鸡蛋可用多种方式烹饪，比如水煮、煎、茶叶、番茄汤、蒸肉糙蛋等。同时要注意的是，每日人体最多只能吸收两个鸡蛋的营养，所以不宜食用超过两个鸡蛋。

芝麻

芝麻富含维生素E，有益于眼睛和眼肌的营养，可以减轻黑眼圈的出现。芝麻有多种食用方式，比如芝麻核桃粥、黑芝麻枣粥等。需要强调的是核桃和黑芝麻的搭配有助于改善睡眠质量，常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘和多梦等问题。具体的食用方法是将核桃和黑芝麻捣碎，制成糊状，每晚睡前食用15克，效果明显。

胡萝卜

经常食用胡萝卜是摄取维生素A的最佳途径，有助于维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈，并提高视力。胡萝卜可采用多种烹饪方式，例如胡萝卜炒肉、玉米胡萝卜鸡汤、胡萝卜炖羊肉、玉米胡萝卜香菇粥等。

有哪些药膳可以帮助消除黑眼圈？

当归鸡汤粥

【食材】10克当归、3克川芎、5克黄芪、2克红花、1000克鸡肉汤、100克粳米。

【制作方法】首先将前三种成分用米酒清洗干净，然后切成片放入纱布袋中，加入鸡汤和清水，煎煮成药汁。去除纱布袋后再加入糯米，用大火煮沸，转小火煮成粥。每天服用一剂，分次食用。

【功效】可解决黑眼圈问题，特别是由于血液不足引起的黑眼圈。

枸杞猪肝汤

【食材】50克枸杞子，400克猪肝，2片生姜，适量盐。

【制作方法】将枸杞子用清水洗净。猪肝和生姜分别用清水冲洗干净。将猪肝切片，生姜去皮并切成两片。首先在适量清水中加入枸杞子和生姜，煮约30分钟。然后改用中火煮约45分钟，放入猪肝。煮熟的猪肝后，加入适量盐调味即可。每日早晚各食用一次。

【作用】补充精气，清热祛风，滋补血液，明目。预防因肝肾损伤而引起的黑眼圈。

洋参猪血豆芽汤

【食材】干西参15克、新鲜猪血250克、豆芽250克、瘦猪肉200克、生姜2片、适量盐。

【制作方法】将全部食材用水冲洗干净。将西洋参和瘦猪肉切成薄片，生姜去皮后切片。在锅中倒入适量清水，用大火煮至水沸腾。接着放入所有食材，改用小火继续煮约1小时，加入盐调味。每天食用一次。

【功效】有助提升精神状态，补充血液，减轻黑眼圈问题。