众所周知，要保持身体健壮，骨骼强壮，补钙是不可或缺的。在补充钙的各种方法中，许多人会提到晒太阳。晒太阳确实能有效促进血液循环，促使维生素D合成钙，有利于骨骼吸收。但是，透过玻璃晒太阳是否会有同样效果呢？晒太阳有多种好处，其中最常见的就是通过紫外线来消除身体细菌，促进血液循环和代谢速度的加快。然而，如果要靠晒太阳来补钙，最好在玻璃外面晒，效果会更好。

晒太阳有助于补充钙质，并不是因为太阳本身含有钙元素，而是因为阳光能帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收，使骨骼更健康。因此，如果没有让皮肤暴露在紫外线下，没有机会合成维生素D，那么单纯靠补充钙也没有实际意义。

太阳光中包含紫外线，而紫外线实际上包含有两种成分，一种叫作UVA，另一种叫作UVB。UVB能够帮助身体合成维生素D，从而促进钙的吸收；而UVA会使皮肤晒黑。根据研究显示，如果透过玻璃晒太阳，则UVB将被阻挡，也就是促进维生素D合成的那种射线完全被阻挡在外面；但是UVA却能穿透玻璃照射到皮肤上。因此透过玻璃晒太阳无法补充钙，并且最重要的是可能导致皮肤晒黑及受伤。

补充钙质是各年龄段人群都必需的，不管是孩子、成年人还是年轻人，都需要补充钙质。在进行补钙的时候，除了增加摄入富含钙质的食物外，还应该加强运动锻炼，促进钙质的合成和吸收。同时，每天也应该食用更多富含蛋白质的食物，保证充足的日晒量，只有这样才能确保体内钙质的储备足够。