女士们应该了解如何补血养颜，这样才能拥有好气色。那么，怎样进行补血养颜呢？不妨尝试一下以下的食谱吧，让我们一起来看看。

双豆鸡翅汤

食材：大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

步骤：把大豆、青豆和鸡翅等食材放入沙锅中。接着，倒入适量的高汤，用小火炖煮，最后加入盐、味精、料酒调味即可品尝。

功效：大豆和青豆富含蛋白质、卵磷脂、植物雌激素。其中的异黄酮类物质能提升体内雌激素水平，让女性更显年轻美丽。此外，鸡翅还含有丰富的胶原蛋白，蛋白质比猪蹄多。与大豆和青豆一同食用，可增加皮肤弹性，滋润肌肤。

松子仁猪蹄

食材：一只大猪蹄，分别是30克的松子和核桃。

制作方法: 首先处理猪蹄，去毛后用水煮至半熟，去骨去皮。接着，在猪蹄皮内加入核桃仁、松子仁和少许皮筋，卷起并用线绑紧。煮至软烂后取出，切片冷却，摆入盘中，即可搭配其他菜品一起食用。

功效：猪蹄富含胶原蛋白。核桃仁和松子仁富含脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上，主要是必需脂肪酸。另外，松子仁有润肺滋润的作用，猪蹄可滋阴养血，具有滋润肌肤的功效。

莲藕粥

食材：莲藕适量，糯米少许，糖适量。

做法：首先要将莲藕洗净，切薄片，然后将粳米和砂糖放入锅中煮成粥。

功效：有益于消化、促进食欲、增加血液循环、止泻作用，适用于食欲不振、大便稀、热病后口干。

枣花生粥

食材：干枣50克，花生米100克，糖50克。

烹饪步骤: 首先洗净枣，煮花生，之后去花生衣。随后，将枣和去花生衣放入煮花生的水中，加适量冷水，用文火煮30分钟，捞出花生衣，加入红糖溶化后即可食用。

功效：具有滋补气血、适用于血虚症的作用。

花生芝麻糊

原料：花生、黑芝麻、食用油。

制作方法：将花生仁用油炸，再用黑芝麻炒香，放入搅拌机一起搅拌成粉末，保存在密封玻璃罐中。食用时，用干净勺子舀入碗中，加入热水冲泡即可享用。

作用： 花生和黑芝麻富含维生素E，有助于防止皮肤褐变，减少斑点和雀斑的生成。黑芝麻富含强效抗衰老成分芝麻酚，有助于女性抗衰老。