1.保持室内温度稳定，避免温差过大

使用空调时，应该保持室温在24℃～26℃之间稳定，不要把温度调得太低。在气温较高的情况下，可以将温差设定在6℃～7℃左右；气温较低时，则应保持在3℃～5℃。此外，不要让空调的风速过大，也避免频繁开启空调，以免室内温度变化过大。

在办公室工作的白领必备一件外套是必不可少的。因为每个人对温度的敏感程度不同，有些人觉得温度适中，而有些人则感觉太冷。因此，在感到寒冷时，应该增加一件衣物来保暖。

2.避免直接让空调吹着身体

使用空调时，应留意空调出风口的方向，不要直接对着人吹。长时间直吹、风力过大会导致毛细血管收缩，体温过低，有可能导致疾病。冷空气较重，吹空调时最好将风向调至朝上，使得空气循环，达到凉爽的效果。

如果空调的出风口直接吹向客厅里的沙发或床铺，那冷风直接吹过来会让身体感到寒冷，最好将空调安装在床铺的上方，以避免直接吹向人体。

3.晚上使用空调时，建议穿袜

在睡觉时开着空调时，最好穿上丝袜，以避免脚底受凉。老年人在午睡或晚间睡觉时使用空调时，也应该穿长袖睡衣和长裤子，盖上薄薄的被子，以防止肺部受凉。

4.定时进行通风换气

使用空调的时候，我们通常会把门窗关闭，以免冷空气外流。久而久之，室内空气会变得混浊，因为无法流通。此外，空调会降低空气湿度，在这种环境里长时间待着会导致嗓子干痒、鼻子不通畅等症状。我们可以在相对凉爽的早晚进行“大换气”，在平时进行“小换气”，保证室内外空气流通，防止病菌滋生。进行“大换气”时，打开窗户和电扇，让新鲜空气对流15分钟；而“小换气”可以多次进行，时间可以短一些。

5.出汗后不要立刻吹空调

如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要立刻打开空调。因为这时候，你的全身毛孔为了散热都是张开的，如果突然遇到冷风，毛孔就来不及收缩，中医认为这样就是“寒邪入侵”，很容易引发感冒症状。所以，当你从室外进入室内时，应该先“冷却”十分钟，等待皮肤温度下降后再打开空调。

6.增加喝水的量

空调无法调湿，长期处于寒冷空气中易导致肌肤干燥和皱纹，影响肌肤光泽和弹性。严重时可能导致皮肤瘙痒和出疹。因此，我们应该注意增加水果和蔬菜的摄入，多喝温水来补充身体所需的水分。除了保养肌肤，也需要保持环境湿润。随时备一杯水在身边，或适当在室内种植植物，有助增加湿度。室内植物能降低二氧化碳浓度，起到调节空气的作用。

7.请勿在空调房间内吸烟

在空调房内吸烟会导致室内空气无法及时更新，香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害气体会不断积累，长此以往会危害健康。

8.空调需要定期清洁

为了确保室内空气清洁，必须定期清洗空调的过滤网、冷却盘和散热片。在清洗空调散热片时，只需购买专业的空调消毒剂，就可以在家里轻松进行操作。