每日三餐应该如何安排饮食呢？

1、早餐比较简单

她会吃些水果或喝饮料，无论什么时候起床，她都坚持这种饮食方式，不会等到肚子饿了才随便吃东西。

2、午餐以蔬菜为主料

而且必须采用中式烹饪方式，且只使用植物油。有时候，刘嘉玲也喜欢吃一些拌沙拉。

3、晚餐讲究食材搭配

晚餐相对简单，分量较多，主要以蔬菜为主，另加一种肉类。肉类通常选择白肉，比如鱼和鸡，有时只吃菜和米饭，不吃肉。但不会三样都一起吃，通常是选择肉或米饭，搭配一种蔬菜即可。

刘嘉玲表示，每餐不要吃得过饱，做到七分饱是最佳的养生方法。同时，要在睡前4小时避免进食，因为食物的消化大约需要4小时。

1、蔬菜和水果的美容效果

刘嘉玲提到：“使用蔬菜和水果来美容非常简单，只需要一个水果盘、各种水果、一把水果刀和一个搅拌器。”当将这些天然美容材料调配好后，应该立刻使用涂抹在皮肤上，因为新鲜水果中的营养成分在接触空气后会迅速失去效果。

2、面膜的清洁效果优秀

清洁面部后涂抹面膜效果会更好，如果稍微用热气蒸一下脸，效果会更佳，因为这有助于皮肤更好地吸收营养。涂抹时要避免接触眼睛，大约敷10分钟后用温水洗掉即可。