1、主动咳嗽法

自然界中的灰尘、金属微粒以及废气中的有害物质，经过呼吸进入肺部，对肺部造成伤害，并通过血液传播到全身。积极的咳嗽有助于清理肺部。建议每天到空气清新的户外进行深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，将气流从口鼻中喷出，同时排出痰液。

2、饮水清洗法

每天定时上厕所，可以减少粪便在肠道内的滞留时间，及时排出其中的毒素。早晨空腹喝热水，有助于促进排便，使毒素通过尿液排出。

3、运动出汗法

皮肤也是排毒的一个途径，主要通过汗液的排出将毒素排出体外。

巧妙的饮食技巧：

1、经常饮用新鲜水果和新鲜果汁（不经过烹调）

新鲜水果和新鲜果汁可以作为体内的清洁剂，帮助排出积累的毒素和废物。

2、常吃海带

海带对放射性物质具有特殊的吸附能力，海带中的胶质成分能够帮助体内的放射性物质通过排便排出体外，从而降低这些物质在人体内的积累，进而减少放射性疾病的发生率。

3、常喝绿豆汤

绿豆汤有助于排出体内的毒素，促进身体的正常代谢。

4、经常食用猪血汤

猪血中的血浆蛋白在人体的胃酸和消化液酶的作用下被分解，形成具有解毒和润肠效果的物质。这些物质会与进入胃肠的粉尘和有害金属颗粒发生化学反应，使其转变为不易被人体吸收的废弃物。

5、经常食用蘑菇等菌类植物

黑木耳和蘑菇类植物具有良好的抗癌效果，能够净化血液和排毒，常吃可以有效去除体内毒素。