虽然此时正是万物复苏的季节，但上班族和学生却更容易感到困倦，这就是我们所称的春困。春困让我们感到疲乏无力，针对这个问题，有哪些方法可以缓解呢？接下来，我们一起看看通过饮食来调理春困的有效方式吧。

春困是什么？

春困是季节交替带来的生理反应。每到春天，许多人会感到疲倦无力，情绪波动，睡眠不佳，容易多梦和早醒。上班的人常常打哈欠，难以集中精力。仔细回想，工作量并没有增加，睡眠时间与以往相同，但却总觉得没有休息够，这就是大家所称的“春困”。

“春困”在中西医的理论中都有解释。根据中医理论，春困的原因是气候湿度增加，导致体内湿气加重。脾脏负责身体的“运化”功能，而春季潮湿、气压较低，会降低脾脏的功能，使湿气无法有效排出，从而造成身体疲倦乏力。

专家表示，办公室工作人员是春季困倦的高发人群，常常会感到头昏、口渴、嗜睡、颈部酸痛、眼睛不适以及极度疲惫。这种情况与许多人长期不吃早餐以及午餐过量有关。长期不吃早餐会导致大脑缺氧，从而难以集中注意力，更容易感到困倦；而午餐吃得过饱则会增加肠胃负担，也会导致嗜睡。

那么，有哪些食物能够帮助缓解春季困倦呢？

春困时吃什么比较好？

豆类。铁是维持人体能量的关键元素，负责将氧气运输到身体的各个器官和肌肉。因此，若体内缺乏铁，会引起贫血，导致头晕和乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，然而常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能有效补充铁元素，并改善疲惫和无力的状态。

坚果。生的、未经腌制的坚果富含营养，能够为身体提供大量能量，而且不需要加工。如果条件允许，可以将坚果浸泡在水中，以激活它们，待到第二天再食用。经过浸泡的坚果开始发芽，这样不仅提高了其营养价值，还更易于身体吸收。

菠菜是富含镁的食物，而镁是一种女性常常缺乏的矿物质。如果女性每日摄入的镁少于280毫克，就可能会感到疲惫。镁在体内的作用是帮助将肌肉中的碳水化合物转化为可供身体使用的能量。

香蕉被誉为“高能量食品”，它含有易于被身体吸收的碳水化合物，同时也富含钾元素。钾在人体中能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但存储时间较短。在剧烈运动后，体内的钾水平可能会显著降低。研究显示，钾含量不足可能导致肌肉疼痛、心律不齐及反应迟缓等问题，而食用几根香蕉能够有效补充体内的钾。

草莓是一种富含维生素C的水果，维生素C能够帮助身体吸收铁元素，从而滋养细胞。因此，多吃草莓有助于增强人们的精力。

金枪鱼是一种高蛋白鱼类，富含酪胺酸。酪胺酸在人体内能促进大脑神经传递物质的产生，有助于提升注意力和思维灵活性。

春季疲劳的调理茶饮

制作玫瑰薄荷茶时，需准备4至5枚干玫瑰花蕾和5片薄荷叶。将它们放入茶杯中，倒入开水后加盖，浸泡10至15分钟即可饮用（待茶稍凉后饮用效果更佳）。玫瑰花有活血散瘀和舒解肝郁的功效，薄荷则能清凉解热、提神醒脑，二者结合能有效提神和消暑，让人精神焕发，烦躁感随之消散。

腊梅枸杞茶：将6~8枚腊梅花干蕾与10~15粒枸杞子放入茶杯中，倒入开水，盖好后浸泡15~20分钟即可饮用。这款茶中的腊梅花具有清热生津的效果，而枸杞则有益肝明目、强健筋骨的作用，两者结合能够滋养肝肾、生津明目，缓解疲劳，特别适合经常使用电脑导致视力模糊和感到疲倦的人士。

菊花人参茶：取干菊花蕾4至5朵，人参10至20克。将人参切成薄片或小段，与菊花一起放入茶杯中，泡入开水，加盖浸泡15至20分钟后即可饮用。菊花在本茶中具有解毒、散热、平肝明目的功效，而人参则能补充元气、健脾益肺、生津安神。两者结合，有助于益气祛火，增强免疫力，消除疲劳，提神醒脑。

薰衣草柠檬茶的制作方法：取干燥的薰衣草花蕾5至6枚，加入20毫升的柠檬汁。首先将薰衣草放入茶杯中，然后倒入沸水，盖上杯盖浸泡5到10分钟，待茶水呈现淡绿色并稍微降温后，加入柠檬汁即可饮用。这款茶中的薰衣草能够滋补气血、缓解压力和消除疲劳，而柠檬则散发清香，具有利尿、开胃、活络和提神的效果，两者结合可以增强食欲，缓解春季困倦。

茉莉花茶：取5至6枚干茉莉花蕾和一小撮绿茶放入茶杯中，倒入稍微冷却至90度的开水，并盖上杯盖，浸泡10至15分钟即可享用。这款茶的茉莉花具有清热解表、调和中气和利湿的功效，而绿茶则香气悠扬、口感醇厚，能提神醒脑、缓解疲劳。两者结合后香气清新馥郁，不仅可以舒缓压力，还有助于调理肠胃，并能美容养颜。

不仅如此，要想避免春困，充足的睡眠也是必不可少的。