春天你是否常感到难以醒来？这就是中医所提到的“春困”。在漫长的冬季，大脑已经适应了氧气充足的环境。然而到了春季，阳光明媚，气温回升，皮肤血管逐渐扩张，血流量显著增加，同时汗腺和毛孔也开始开放。

但人体的血液总量没有增加，导致大脑的血液供应相对减少，从而使大脑的能量不足。此外，春季温暖的气候和较高的湿度对大脑皮层有镇静和催眠的作用，自然会使人感到头脑沉重，昏昏欲睡。中山大学附属第六医院中医科主任石显方教授指出，春困的程度因人而异，年轻人往往精力充沛，感受相对较轻；而老年人和身体虚弱的人则更为明显。

石显方指出，“春困”主要与气候、工作、饮食、睡眠和运动的不协调有关。其中，食用热性食物和使用空调是两大主要原因。过多摄入热性食品，如辛辣、油炸、烤制食品、狗肉、羊肉、酒类和火锅等，容易引起胃内火旺盛，导致阴阳失衡，出现眼睛肿痛和面部肿胀。有些人可能还会出现脸色潮红和心火亢盛的情况。内火过旺会损伤人体的气阴，导致体质和免疫力下降，进而影响精神状态和工作情绪，可能出现疲劳、嗜睡、失眠、头晕及注意力不集中等问题。

长期处于空气中二氧化碳等有害气体浓度过高的空调环境下，会加重“春困”的症状。此外，春季环境中的树叶绒毛和花粉等尘埃，也容易引发一些敏感体质者的“春困”现象。

如何缓解春季困倦呢？石显方提出可以从三个方面进行改善：

1、通过调整饮食来消除无缘无故的疲劳

当体液偏酸时，容易感到困倦。此时可以多吃一些碱性食物，比如苹果、海带和各种新鲜蔬菜，以中和因肌肉疲劳产生的酸性物质，从而帮助缓解疲劳。同时，富含维生素的食物能促进身体有效排除代谢废物，减轻疲惫感。

可以适量多吃胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、水果、西红柿、土豆和鸡蛋等食物。含咖啡因的食品，如茶、咖啡和巧克力，可以增加呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，刺激神经系统，帮助抵抗疲劳。因此，可以适当增加这些饮品和食品的摄入。同时，要尽量少吃寒凉和油腻的食物。

2、防止春困的最佳方法是多走动

踏青郊游，享受新鲜空气。新鲜空气中富含负离子，能够为细胞补充负电荷，作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，提升大脑皮层的功能。同时，走路时肌肉有节奏地放松和收缩，促进血液循环，使脏器的新陈代谢达到最佳状态，从而消除疲劳，增强精力。

需要注意的是，随着气温升高，应逐渐减少穿着的衣物，以减轻末梢血管的扩张。养成规律的作息习惯，早晨提前起床，并增加锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏的收缩能力，确保大脑获得更多的血液供应，从而改善人体对氧气的利用。

3、可以通过多种方式来刺激身体的感觉

可以尝试进行穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关和足三里，力度应由轻到重，每天早晚各进行一次，每次持续3到5分钟。此外，按压双脚拇指内侧有助于缓解春困。还可以有意识地掐手脚，或者用冷水洗脸。