1、坐在舒适的椅子上，双腿自然分开。

2、用双手紧握左腿大腿根部内侧。

3、改变手劲，用双手在大腿根部至膝部轻轻揉擦。

4、用拇指压住膝盖，轻轻转动。

进行一组动作时，重复同样的动作5次，而这个动作是更换右腿。

功效：改善下半身的血液循环，减少脚部脂肪的积累。