很多人对于下巴脂肪堆积感到不满，其实这是因为他们摄入了过多的脂肪和卡路里，而身体无法完全吸收和消化这些脂肪卡路里，导致其在身体中积累，进而引起脸部的赘肉。如果你想减肥瘦脸，可以每天坚持锻炼面部肌肉，以避免赘肉的积累。

1.现如今，年轻人越来越倾向于夜生活，特别是那些享受充足睡眠的人。实际上，获得足够的寐和确保睡眠质量对健康至关重要。每天按时入睡有助于促进身体新陈代谢，使皮肤得到良好的休息。如果能坚持下去，你会发现脸部真的会变得更精致。

2.饮食习惯非常关键。最好是在早餐吃得好，晚餐吃得少，保持3:2:1的饮食比例。此外，对于日常食物的选择和进食时的咀嚼方式也十分重要。建议经常摄入富含钾的食物，并在进餐时增加咀嚼的次数，以使面部肌肉得到充分锻炼。

3.请在平时注意保持正确的姿势，使腰部挺直，并让面部肌肉自然紧绷起来。睡觉时要避免压到脸部的姿势，尽量选择合适的睡眠姿势。走路时要养成抬头挺胸的习惯，这样面部自然会抬起来。潜移默化中，会发现脸变小了。

4.每天在照镜子时，常常进行面部肌肉锻炼，通过循环做出各种夸张表情，调动面部所有肌肉，从而有效矫正面部形状，使下巴变得更小、更尖。

5、唱K歌的时候可以练习瘦脸。和朋友一起唱K歌时，要特别注意口腔肌肉的运动，尤其是在唱快歌时，可以有效地收紧口腔肌肉，达到小脸的效果。平时可以一个人对着镜子疯狂唱K歌，毫无负担。

6.拒绝咀嚼槟榔和咀嚼槟榔是小脸的敌人。它会使咬肌格外突出，让原本的小脸变成方形大脸，然后会感到后悔。因此，为了保持小脸，请尽量远离槟榔。

7.咀嚼口香糖有两个益处，不仅能令呼吸变得清新，还能使脸部变得瘦削。嚼口香糖时应认真感受口腔肌肉的运动，轮流咀嚼左右两侧，平衡口腔肌肉的运动，校正下巴的姿势，成为人们羡慕的瓜子脸。

8.拔智齿可以使脸变瘦。要达到拔智齿使脸变瘦的效果，首先要求面部肌肉要足够纤细。如果肌肉层较厚，拔智齿后的凹陷效果几乎看不见。此外，每个人的面部轮廓都是由颧骨、下颌骨和牙齿组成的。拔牙后，面部骨骼不会改变原来的位置和形状，因此对于面部形状的变化并没有明显的影响。最重要的是，如果智齿的位置不正确，比如与神经相邻，拔牙的风险就很高。