要保持身体健康，我们需要重视个人的睡眠问题。然而，受各种因素的影响，越来越多的人变成了失眠和多梦的患者。在这种情况下，很多人都感到困惑和苦恼，不知道怎么办才好。

实际上，有很多方法可以帮助大家调理好失眠和多梦问题。为了让大家对于失眠和多梦的调理有更深入的了解，接下来我将给大家介绍一些方法。

1、进行体育锻炼

重视锻炼在生活中，可以提升身体素质，进而缓解失眠和多梦的问题。

治疗失眠和多梦的方法有很多种，比较常见的包括静坐、瑜伽和冥想等。大家可以根据个人的实际需要选择适合自己的锻炼方法。

2、热水泡脚

许多人都有泡脚的习惯，泡脚可以缓解身体疲劳。然而，很少有人知道泡脚对治疗失眠也很有效。失眠可能是由于心肾不交造成的，即长期晚上11点到凌晨1点不入睡，导致熬夜引发失眠和多梦。

每晚睡觉前坚持泡脚半小时，可以促进经络畅通，进而治疗失眠和多梦问题。

3、要注意在睡觉前调整心情和身体状态

睡觉前不能过度兴奋，频繁在入睡前处于亢奋状态容易对身体造成影响，导致失眠和多梦问题。因此，让自己迅速平静下来很有必要。

4、喝牛奶

因为牛奶含有具有镇静效果的成分，对于治疗失眠和多梦非常有益处。

5、梳头

手指常常梳理头部可以刺激多个穴位，有助于消除疲劳、减少脱发，并且能够治疗失眠。建议那些经常失眠和做梦的人平时多用手指来梳头。

在治疗失眠和多梦时，最后的关键是要结合个人的具体情况来进行治疗，而不是盲目地进行治疗。

失眠多梦的出现与失眠症、心理疾病和体质有关。要解决这些由各种原因引发的失眠多梦问题，需要采取药物治疗或心理干预的方法进行调理。

如果经过两周的治疗后，病情没有任何改善，那么应该向医生咨询。