选择正确的出行时间很重要

如果没有紧急情况，最好不要在10点到16点之间在烈日下活动，因为此时阳光最强烈，中暑的风险也较高。

戴上防暑用品

如果必须在上述的时间段外出，就必须采取保护措施，例如打开阳伞、戴上遮阳帽、戴上太阳镜，还要涂擦防晒霜。

在旅行时，你要确保携带足够的水和必要的药品

在夏季出门时，一定要携带水，按时喝水可以有效预防中暑。同时，也应随身携带一些防暑药物，如十滴水、仁丹、风油精等。

在夏日出门时，应该选择合适的衣服

在夏天外出时，应尽量选择穿着棉、麻、丝类的衣物，而避免穿化纤材质的服装。还可以选择来自正规厂家的快干衣物，以防止大量出汗后难以及时散热，导致中暑。

增加食量的蔬菜、新鲜水果以及乳制品

在夏天，我们可以多吃一些食物来补水和满足身体所需的营养。这样不仅不会让身体缺水，还能提供足够的营养元素。

不要等到口渴的时候才喝水

无论是冬季还是夏季，每天饮水的适量都对身体的排毒有益处。在夏天，我们应该每天补充1.5~2升的水量，以补充因出汗而损失的盐分，预防中暑。

确保获得充足的睡眠

夏季白天较长，晚上较短，气温较高，人体代谢加速，消耗较大容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠可以让大脑和身体各个系统都得以休息，有效预防中暑。