随着天气逐渐变冷，身体抵抗力较弱的人容易患感冒，应该如何预防呢？笔者认为最佳的方法是通过饮食来进行预防。饮食预防感冒不仅效果显著，而且没有任何副作用，绝不容忽视。

预防感冒的饮食方法有7种

蜂蜜：蜂蜜富含多种生物活性成分，可激发人体免疫系统的功能。每日早晚服用2次，可有效治疗感冒，预防其他病毒性疾病。

酵母提取物：面包酵母中含有能够抑制普通感冒病毒在人体细胞内增殖和传播的成分，可以用于治疗普通感冒，而对于流行性感冒没有疗效。

避免食用咸盐：避免摄入含有钠的盐，能够增加唾液中溶菌酶的浓度，保护口腔和咽喉黏膜上皮细胞，并刺激更多的免疫球蛋白A和干扰素的产生，以对抗感冒病毒。因此，每日的盐摄入量应控制在5克以下，有助于预防感冒。

喝鸡汤有助于抑制喉咙和呼吸道的炎症反应，对缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽和喉咙痛等症状非常有效。鸡肉中含有人体所需的多种氨基酸，富含营养，可以显著提高身体对感冒病毒的免疫力。此外，鸡肉中还含有一些特殊的化学物质，有助于增强咽部血液循环和鼻腔液体分泌，对保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，促进感冒康复起着很好的作用。

增加调味料的摄入量：生姜和干辣椒能够帮助驱除感冒病毒，缓解咳嗽及痰液。最近，美国癌症研究院发表了研究结果，表明大蒜可以提升人体免疫功能。在烹饪菜肴时添加适量的调味料，有助于快速治愈感冒。

增加黑色食品摄入量: 黑色食品富含矿物质，例如黑木耳、黑芝麻、黑豆，以及黑鱼种类如泥鳅和鲫鱼等。食用这些黑色食品可以迅速补充能量，预防感冒。

增加萝卜的摄入量：萝卜含有丰富的萝卜素，对于预防和治疗感冒有特殊的作用。将甜味多汁的萝卜切碎，挤出约半杯汁液，同样地将生姜搅碎，挤出一些姜汁，然后将姜汁加入萝卜汁中，再加入适量的糖和蜂蜜进行混合。最后加入热水，将其当作饮品来喝，每天饮用3次，连续服用2天，可以清热解毒，驱寒，预防感冒。

所以，有哪些饮料可以预防感冒呢？

预防感冒的9种饮料

葱白飲料：將100克葱白切碎煎煮成湯，趁熱飲用。

姜茶饮料的制作方法是：将10片生姜和7克茶叶一起煎汤，然后趁热饮用。

制作菜根饮料的方法是将200克白菜根切片后煎汤，待汤热时喝下。

姜枣饮品的制作方法是：取5片生姜和10颗大枣，将其一同放入锅中煎煮，待汤汁煮沸后，趁热饮用。

萝卜汤：取适量萝卜，切成片状煮汤，加入少许食醋，趁热饮用。

三味辣汤：大蒜、葱白、生姜各取适量，煎煮后热饮。

姜糖饮：取3克新鲜姜末，加入30克红糖（或白糖），用热开水冲泡，代替茶饮。

橘皮茶：将新鲜的橘皮50克用适量的糖和开水冲泡，制作成茶饮。

菊花饮料：取6克菊花，用热水浸泡，做成茶饮料。

预防感冒时，别忘了食用以下食物。