香蕉和苹果的脂肪含量较低，100克的香蕉和苹果只含约0.2克的脂肪。一般来说，所有新鲜水果的脂肪含量都不高。因为水果含水量高，相对而言营养成分较少，蛋白质和脂肪含量不超过1%。香蕉和苹果富含维生素，例如维生素D，以及丰富多样的矿物质，有助于促进消化和维持身体健康。此外，香蕉和苹果中富含钾，对降低血压、维护血管健康有益。
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香蕉和苹果所含的营养丰富多彩，但脂肪含量较低。每100克香蕉和苹果只含有0.6克脂肪，不会导致脂肪积累，也不易引发高脂血症或肥胖。果中富含甲基纤维素、钠、钙等元素，可以促进基础代谢，加快肠道蠕动。同时，有助于稳定心脏的收缩功能，降低心律不齐的风险，并改善眼睛疲劳，预防脚气病，促进食欲。
香蕉和苹果每100克含人体脂肪0.6克，对于一些想减肥的人来说，它们的脂肪含量较低。但相较于其他新鲜水果，它们的热量略高，每100克约为93卡路里。但香蕉和苹果的营养价值较高，热量相对较低。它们富含多种营养成分，可作为营养搭配预防癌症。有研究显示，每天食用两个香蕉和苹果有助于提高生活质量。
香蕉和苹果是很好的早餐选择，适量食用有助于减肥。它们富含钾，可以帮助降低血压，缓解肌肉痉挛，减轻疲劳。而且，它们易于消化吸收，适合各个年龄段的人食用，最重要的是有助于润肠。
