不吃不喝一天能瘦多少斤？很多人都想要快速减肥，而首先想到的方法就是节食。那么一天只吃很少甚至不吃东西的话，到底能减掉几斤？下面我们一起来看一下。
不吃饭一天能减多少体重？
1、人一天需要摄入3-5斤左右的食物，其中一部分会被身体消化吸收，另一部分会排泄成粪便。如果整天不进食，肠胃会变得空空如也，从理论上来说，确实可以减轻3-5斤的体重。
2、只喝水而不进食，体重可以减少2-3斤。人每天需要摄入3-5斤左右的食物，一部分被身体消化吸收，另一部分成为粪便排出。如果一整天都不吃东西，肠胃会变得空荡荡的，从理论上讲，可以确实减轻3-5斤体重。但是，人会喝水并且可能没有完全排便干净，所以通常只能减轻2-3斤体重。
3、要真正减掉脂肪，每个人一天的基础代谢热量为1500-2000大卡。一公斤脂肪提供7700大卡的能量，这意味着实际上每天只需要消耗0.38-0.51斤的脂肪，其他体重的减少是由于身体脱水或者排便减少所导致的。
注意：这种减肥方法不仅会对身体造成伤害，而且只是减去了你体内的水分，导致体重减轻的现象。但是总有一天，你不得不结束不吃饭减肥的日子。那时候，你的身体需要比以前多几倍的食物摄入才能恢复正常机能，而你的食欲也会因此倍数增长。节食后，你必然会暴饮暴食。几乎所有节食后的人都会出现体重反弹，因为这就是原因所在。除非你一直不吃饭，但那样早就会饿死了。
不吃饭进行减肥的行为可能会导致身体出现一系列问题，比如内分泌紊乱从而引发月经不调、肝功能受损、闭经或不孕、骨质疏松等。虽然在短时间内不吃饭可以帮助减轻体重，但却未意识到这是进入了减肥误区。
不进食和饮水一整天，会有什么后果？
口干舌燥
人每天需要摄取2500毫升的水分，如果一天不喝水，会感到口干舌燥，口腔唾液粘稠，非常难受。一个人如果不吃饭，只靠体内储存的营养物质或消耗自身组织，最多可以活一个月。但是如果不喝水，连一周也很难生存下去。体内失去10%的水分就会威胁健康，失去20%甚至有生命危险，这充分看出水对生命的重要性。
代谢速度变慢
身体的代谢活动都需要水的参与，如果缺水，代谢就会变慢，影响到色素和体内废物的排出。例如，那些不喜欢喝水的人通常会有便秘问题和色斑出现。
低钠血症
如果一天不进食或饮水，会导致体内钠、钾的丢失加剧，容易引发低钠血症。患者常常会表现出倦怠、冷漠、神情恍惚，站起时容易晕倒。当低钠血症严重时，可能会出现恶心、呕吐和血压急剧下降的症状。
低血糖
不进食和饮水一整天时间过长，血糖会急剧降低，使得自主交感神经过度兴奋，导致出汗、心慌、颤抖、面色苍白等症状。由于大脑缺乏足够的葡萄糖供应，还会出现一系列大脑功能失调的表现。初期症状包括精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为异常等。严重情况下出现惊厥、昏迷甚至死亡。
不吃不喝一整天会是怎样一种体验呢？
不吃饭一整天，等到下午的时候，身心感到疲倦无力，脑海里充斥着强烈的饥饿感，看到他人吃东西会不由自主地流口水。晚上也难以入睡，总惦记着还没有吃饭，想着明天可以吃什么，感觉漫长的夜晚难以熬过。第二天会比平常早起床，同时也会感受到早起的幸福感。如果连水都没有喝，喉咙会变得干燥艰难，感觉仿佛冒烟。
节食减肥带来的危害很多。首先，长期节食会导致身体摄取的营养不足，容易引发营养不良。其次，节食会使新陈代谢变得缓慢，身体的能量消耗减少，从而减缓了减肥的速度。此外，节食减肥还可能导致饮食失调，使人对食物产生厌食症状或抑郁情绪。最严重的情况下，节食减肥还可能引发严重的身体并发症，如心脏病、肾脏问题和骨质疏松症等。因此，我们要强调健康的减肥方式，均衡饮食和适量运动的重要性，不要盲目节食减肥。
胃下垂
经常用饥饿的方法来减肥的女性往往会感到食欲不振、胀气、胀痛，这些都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者通常没有明显的不适感，而明显下垂的患者常常出现腹部不适、饱胀、重坠感，这些症状在餐后、站立或劳累后会加重，并伴随着食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。
脱发
对于身体过瘦的人来说，他们的身体内缺少脂肪和蛋白质的供应，所以会经常掉头发，而且头发的颜色也逐渐失去光泽。如果过于节食，头发就会缺乏足够的营养补给。如果头发缺乏铁的摄入，它就会枯黄无光泽，最终导致大量脱发。
骨质疏松
最新的研究调查显示，体型较瘦的女性髋骨骨折的概率比体型正常的女性要高出1倍以上。
营养不良
只吃蔬果或香蕉并不吃肉和主食虽然可以有效减肥，但长期坚持这样的饮食方式存在很多危险。因为我们身体的能量来源主要包括脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果完全不吃肉和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入就会严重不足，从而导致能量摄入大大减少，可能引发营养不良、贫血和骨质疏松等问题的发生概率增加，进而影响身体的各项功能，损害身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但同时也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收量，因此可能导致营养素缺乏的问题。
情绪低落
想要减肥的人们，不能一味地拒绝肉类，而是应该多摄入脂肪和蛋白质，减少碳水化合物的摄入。阿特金斯食谱被俗称为吃肉减肥法。只吃肉而不吃饭的减肥法可以增加耐饥饿的能力，提高新陈代谢，但是会给肾脏带来过度负担，在英国，已有1/3的成年人患有肾脏疾病，与这种饮食习惯有关。吃肉减肥还容易导致血液中脂肪含量的上升，对心脏健康极为不利，过多的脂肪摄入还会增加女性患乳腺癌的风险。另外，英国的一项科研还得出一个结论，吃肉减肥会引起情绪低落。
