很多人在用餐后都会有相同的感受：感到懒洋洋和迷糊。如果用餐后直接躺下，会导致腹部脂肪堆积，增加体重，并且干扰胃的消化和吸收功能。长期如此可能会对身体产生严重的影响。那么，我们该如何保持健康呢？让我们一起了解一下吧。

进食后怎样保养身体，这4点要牢记！

1、善用饭后的半小时

建议早餐后过半小时食用水果，以提神醒脑，促进消化，同时补充营养。吃完水果后，可以用手反复摩擦膝关节，以通畅胃经。午餐后过半小时适合喝一杯酸奶，再小憩片刻。酸奶富含大量乳酸等物质，可以抑制有害微生物的繁殖，并且有助于调节肠道的酸碱平衡。午睡十几分钟可以缓解压力，同时提高记忆力。晚餐后过半小时适合做一些家务，以疏通经络。家人之间可以相互按摩、拍打肩背，有助于消化。

2、餐后营养搭配均衡

在吃完烧烤后吃一根香蕉会有一定程度上的抑制苯并芘的致癌作用，并保护肠胃健康。而在吃完火锅后最好喝一杯酸奶，因为火锅的温度较高，配料偏咸辣，对肠胃的刺激较大。酸奶的摄入可以有效保护胃黏膜的健康。此外，如果吃完油腻的食物，喝一杯芹菜汁是再合适不过了，因为芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3、注意饭后身体发出的信号

如果在用餐后出现腹泻的症状，这就是提示我们最近的饮食需要更清淡一些，避免食用辛辣和生冷的食物，并且要注意保暖腹部；如果感觉饭后有胀气、消化不良，可以在用餐后喝一杯大麦茶或者橘皮水，大麦中的尿囊素和橘皮水中的挥发油可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于食物的消化。

4、饭后十件事，不宜急于完成

饭后不要急于抽烟，因为此时胃肠蠕动会加快，消化道血液循环量会增加，抽烟的危害会比平时大10倍。 饭后不要急于喝茶，因为茶水中的酸性物质会使食物中的铁变成难以溶解的物质，从而影响人体的吸收。 饭后不要急于洗澡，因为洗澡会使体表血流量增加，导致胃肠道血流量减少，从而影响消化。 饭后不要急于放松裤带，因为饭后马上放松裤带会使腹腔内压力下降，容易导致胃下垂，引发上腹部不适。 同时，饭后不要急于躺在床上、散步、开车、吃大量水果、刷牙、锻炼等活动。

只是补充营养并不一定能让身体健康，而是需要根据时间和地点来进行保养。许多人认为饭后再吃些水果既能补充营养又有助于消化，但实际上这是错误的观念。除非身体出现异常反应，需要吃相应的水果进行调理，一般情况下，饭前吃水果对身体更有益处。