如今，经期减肥法非常受欢迎。对女性而言，这是最佳的“化悲痛为力量”的减肥方式。因此，接下来将为大家介绍神奇的经期减肥法，帮助你在轻松愉快的一周时间里减掉10斤体重。

请回忆一下，每个月的某个时期，你是否经常感到情绪低落，食量增加？这是因为你体内的雌激素起了作用，雌激素的分泌不仅会影响到女性的情绪，也会对运动健身的效果产生重要影响。

其实，这个问题的原因非常简单。当你的身体状态良好时，减肥效果会比平时更好，可以事半功倍。因此，减肥专家建议根据生理周期的不同阶段调整健身计划，以适应雌激素的分泌情况。这样可以准确地加速减肥进程，并同时保持正常的激素分泌。

时间计算：从月经开始后的第1天到第7天。

生理症状：当月经来临时，由于黄体激素分泌减少，你会感到情绪低落，情绪波动较大，感觉压力很大，会莫名地发脾气，情绪失控。

如果在这个阶段睡眠不足，经常熬夜，过度劳累，眼睛周围会很容易出现短暂的色素沉着，即黑眼圈。

在月经期的第二和第三天，皮肤会变得非常敏感，免疫力会下降，你可能会感到生理上的不适并心情低落。此外，由于激素分泌减少，皮肤会变得非常干燥，毛孔也会变得粗大。通常这种情况会在经期开始后的第四和第五天逐渐消退。

在当前的阶段中，建议每周进行3至5小时的运动。

在这个阶段，不要考虑节食或激烈运动来减肥，而是应该将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的最好时机，因为节食可能导致脱水，而无法减去脂肪。

因此，我们应该选择温和的无器械运动，如简单的太极拳、普提拉等。如果在进行无器械运动之前感到烦躁，那就可以选择散步、慢跑、慢速溜冰等方式，都会改善你的心情。

时间计算：在月经结束后的第7到第14天之间。

生理表现：女性通常在月经周期的第14天发生排卵，当雌性激素分泌达到顶峰时，这时候开始减少，而孕酮分泌开始增加。

在荷尔蒙分泌旺盛的时候，雌激素和雄激素会加速身体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和利用。因此，在排卵前一周的时候，最适合进行有氧运动。

你在一个月中感觉最好的时刻，无论是心情还是身体都充满活力，喜欢运动和接受各种挑战。

建议每天或隔天进行2小时的运动，每周至少要有7个小时的运动时间。

对于那些希望减肥的人来说，跑步、游泳和骑自行车这些运动是最好的选择，因为它们可以很容易地消耗热量。

现在是你尝试各种你感兴趣的有氧运动的最佳时机，例如韵律操、拉丁舞、芭蕾等等。因为现在你的身体素质和接受能力都是最好的，如果不去运动，真是太可惜了。