咖啡有独特的味道，许多人都喜欢在空闲时候喝一杯来享受生活。然而，咖啡中的一些成分可能对身体有害，因此许多人对咖啡又爱又怕。咖啡到底有哪些危害呢？我们应该如何才能同时拥有咖啡和健康呢？

喝咖啡对身体有四大危害

1、可能导致不孕的原因很多

一项研究对100多名爱喝咖啡的女性进行了调查，发现约50%的人很难受孕。咖啡中含有丰富的咖啡因，咖啡因会导致输卵管内壁的特定细胞失去活力，抑制输卵管的正常收缩，从而影响卵子顺利进入子宫。

2、心肌梗塞的患病风险增加

咖啡因是一种能够刺激中枢神经的物质，因此可以被视为一种强烈的药物。事实上，咖啡因和茶中的茶碱有相同的成分，被归类为兴奋剂类药物。它可以直接对心肌产生影响，提高心脏收缩率。因此，咖啡因通常被用作治疗心脏病的急救药物。

3、导致血压上升

无论是否患有高血压，饮用含咖啡因的饮品后都会导致短暂但明显的血压上升。目前尚不确定具体原因，但一些研究人员认为，咖啡因可能会阻碍一种能够促进动脉扩张的荷尔蒙的作用。另一种观点认为，咖啡因会刺激体内分泌更多的肾上腺素，从而导致血压升高。

4、引发骨质疏松症

咖啡因能够与人体内的游离钙结合，导致尿液中游离钙的减少，而这种减少将会引发钙的分解，进而导致骨质疏松症。因此，长期每天饮用两杯以上的咖啡，无论年龄和肥胖程度如何，都会使骨密度下降。下降的程度取决于饮用习惯的持续时间以及消耗的咖啡量。

掌握以下4个技巧，让你喝咖啡更加安心

1、起床后不要喝咖啡：睡醒时，身体会分泌荷尔蒙皮质醇，使我们清醒和思维敏捷。在这个时候喝咖啡会让身体过度兴奋，引发头痛和心悸等不适症状。特别是空腹喝咖啡，会刺激食道括约肌，增加胃酸逆流的风险。

2、一个人一天最多只能喝3杯咖啡：成年人每天摄入咖啡因的量不能超过400mg。过量饮用不仅会刺激神经，还会导致大量排尿，使体内维生素丢失。对于孕妇来说，分解咖啡因的速度很慢，所以最好不要一天喝一杯或者低浓度的咖啡。

3、喝完咖啡后应在30分钟内喝完，并在15分钟后漱口。咖啡中含有单宁酸，可能会与口腔中的蛋白质结合，导致牙齿变黄。因此，我们应尽量减少咖啡与牙齿的接触时间。在喝咖啡后不要立即漱口，否则会对牙齿造成腐蚀，因为咖啡具有一定的酸性。

4、对于贫血患者和闭经期妇女来说，饮用咖啡因会影响身体对铁的吸收，因此不建议他们进行饮用。此外，正在服用阿司匹林等消炎药物的人也需要注意，因为其中的麻黄素成分与咖啡因会对心脏造成负担。