春季上火吃什么？山药枸杞养生粥做法

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春季上火吃什么？山药枸杞养生粥做法

更新时间：2024-02-16 21:12:18 浏览:

春季常会出现上火等问题，这是因为你还未调整好饮食搭配。春季的饮食以清淡的蔬菜为主，少吃辛辣食物，减少鱼肉摄入，补充养分不应过于急躁，以平和的方式进行补充为主。

推荐养生粥1：山药枸杞养生粥。

原料：

这道菜需要准备600克的山药、1/2杯米、一些枸杞、糖桂花和少许小葱。

做法：

1、将大米加水浸泡30分钟，将山药清洗干净，去皮切成小块；

2、把浸泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开后转小火熬煮成粥，并加入枸杞和山药块一同煮。稍微搅拌之后，继续小火煮30分钟即可。

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