拥有良好的体型会决定一个人的气质和风格。健美操的动作和身体姿势要求与日常生活中的要求基本一致。长期坚持健美操的锻炼可以逐渐改善身体不良状态，塑造美丽的身体，并培养出良好的气质和修养。特别是力量训练，健美操可以增强骨骼的强度，消除身体内部和外部的多余脂肪，使人变得匀称健美。

1、能够减轻精神压力

科学研究已经证实，运动有助于缓解精神压力并预防疾病。其中，健美操是一种可以缓和精神压力的好方法。在跳健美操的过程中，伴随着音乐的节奏，练习者能够忘记烦恼、失意和压抑，享受到健美操带来的喜悦，心灵得到平静，精神压力得到缓解。

2、提升个体社交交往能力

参与跳跃健美操可以拓宽社交圈子，与更多人接触和认识，开拓视野。它可以陶冶和净化心灵和情操，促进身心全面和谐发展。在活动中，我们一起跳跃，每个人都会愉悦心情，互相交谈和分享经验，相互鼓励，加深彼此了解和亲近感，有助于建立良好的人际关系。

3、发挥保健功能

健美操作是一种有氧运动，它的特点是运动强度较低，运动密度较大，并且可以自我控制运动幅度和运动量。通过进行健美操作，可以改善人体内脏器官的功能，促进新陈代谢的进行，提高身体素质水平。