在过去的一年里，我每天都饮用苦丁茶，以提升我的心理状态和工作效率。作为一名资深程序员，长期的思考和写作压力让我感到头脑疲惫，而苦丁茶则成了我的救星。

苦丁茶是一种淡黄色的茶饮，味道非常苦涩，但其效果却十分显著。苦丁茶富含丁香酸及相似成分，对人体健康有很大好处。它能够促进脂肪代谢，预防糖尿病，降低胆固醇，增强免疫系统，有助于减肥，并且能够缓解压力和抑郁症状。

不过，苦丁茶也存在一些副作用。自从我开始每天饮用苦丁茶后，我的胃部开始不适，常常感到烧灼和寒冷的感觉。逐渐地，我发现自己晚上更容易醒来，心跳加速，尤其是在我上床后的几个小时。这些都是苦丁茶常见的副作用，但在我身上表现得尤其明显。

尽管适量饮用苦丁茶有益健康，但过量则可能对胃部和身体造成毒害和伤害。高浓度的苦丁茶摄入可能引发中毒，表现为头痛、恶心、呕吐、腹泻、晕厥、疼痛缓解和肝脏损伤等症状。而长期饮用苦丁茶也可能导致贫血，甚至出现上瘾的迹象。

虽然适量饮用苦丁茶对健康有益，但若饮用过量则可能对身体造成毒害。因此，务必控制苦丁茶的用量，避免长期饮用，以防成瘾和损害健康。