高血糖是现代人健康中一个不容忽视的问题，尤其对于糖尿病患者来说。那么，血糖偏高的人该选择哪些食物呢？以下是几种值得尝试的食物，可以帮助控制血糖水平。

桑叶含有丰富的黄酮和类胡萝卜素等降血糖成分，能在较短时间内发挥效果。它能促进胰岛素分泌，增强细胞对葡萄糖的吸收能力，同时还具有降血压和降脂的作用，对糖尿病、高血压、高血脂和冠心病等患者有益。

黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素以及多种微量元素。其中，它特别富含单不饱和脂肪酸，对糖尿病患者的心血管健康有很好的保护作用。经常食用黑芝麻可以降低血糖水平，特别是在早餐时食用，能有效控制血糖，提高身体免疫力。

燕麦含有丰富的β-葡聚糖，这种成分能够形成黏稠的物质，增加胃肠道的黏液分泌，从而减缓胃肠道的运动，帮助降低血糖水平。此外，燕麦还有保护胃部的作用，能缓解消化不良的症状，是一种非常优质的主食选择。

红薯富含丰富的膳食纤维和糖化物质，有助于降低血糖水平，减少胰岛素分泌。同时，红薯还可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。因此，糖尿病患者可以适量食用红薯，以维持健康。

紫苏叶富含独特的色素和香气成分，能够促进胰岛素的分泌并降低血糖水平。此外，紫苏还具有帮助消化的功效，能够减轻胃肠道炎症和消化不良的情况。可以将紫苏叶添加到沙拉、豆腐等食物中食用。

除了上述几种有效降血糖的食物之外，糖尿病患者在选择主食时还需要关注以下几个方面：

高纤维、低糖指数的食物可以帮助降低血糖，减少胰岛素的分泌。糖尿病患者可以选择全麦面包、糙米和燕麦粥等作为主食。

控制进食量，尽量避免暴饮暴食，采用分餐的方式可以有效调节血糖。

高脂肪、高糖分的主食会给身体造成额外负担，加重糖尿病的症状。因此，选择低脂、低糖的主食更有助于身体健康。

总而言之，饮食对糖尿病患者的身体健康至关重要。良好的饮食习惯能够帮助降低血糖水平，缓解症状。在日常饮食中，合理搭配食材、注意餐食分配以及适度运动都能促进身体更加健康。