铁树果是一种热带水果，也被称为龙眼，历来被视为一种营养价值高的水果。它不仅可以生吃，还可以制作成多种美食，除了味道鲜美外，还具有丰富的功效和作用。

铁树果含有丰富的营养成分，诸如维生素C、B族维生素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷和镁等。其中，维生素C的含量尤为突出，每100克果肉大约含有32毫克维生素C，约是橙子的5倍，实属传统水果中的一大亮点。

此外，铁树果富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。对于脑力劳动者而言，食用铁树果能够帮助缓解疲劳，并增强身体的免疫力。

1、滋阴补肾

铁树果具有良好的滋阴补肾效果，意味着它能够滋润身体，促进肾脏排泄废物，从而起到一定的排毒和美容作用。经常食用铁树果有助于缓解肾脏相关的问题，例如因肾虚导致的腰酸背痛。

2、促进消化，增强食欲

铁树果中的有机酸成分有助于消化，可以减少消化不良的情况，促进肠胃蠕动，增进食欲。此外，铁树果味道甘甜，性质平和，能开胃健脾，特别适合食欲不振和脾胃虚弱的人食用，有助于改善身体状况。

3、预防癌症

铁树果富含多种抗氧化物质，如多酚类，这些成分有助于清除体内的自由基，从而降低癌症风险。

铁树的果实是可以食用的，可以生吃或加工成其他美食，例如龙眼糯米饭和龙眼冰糖炖，味道香甜可口。不过，食用铁树果时要适量，因为它属于高糖水果，过量食用可能对身体健康产生影响，尤其是糖尿病患者更需注意。

总而言之，铁树果不仅味道鲜美，还有丰富的营养和多种健康功效。经常食用能够帮助改善身体健康，因此建议大家适量增加铁树果的摄入。