哥本哈根十三日减肥食谱，也称为三天减肥食谱或丹麦饮食计划，是一种受欢迎的减肥方式，主要以低热量、高蛋白和低碳水化合物的食物为基础。

黑咖啡是哥本哈根十三日减肥食谱中不可或缺的一部分。

这个食谱的核心策略是在第一周内显著减少卡路里摄入，具体来说是每天摄入700到800卡路里，从而达到快速有效的减肥效果。不过，这种方式可能会导致脂肪和肌肉的流失，因此不建议长时间坚持。同时，在实施这个食谱的过程中，务必要每天饮用足够的水，以确保身体的水分充足。

哥本哈根十三日减肥食谱的主要成分包括黑咖啡、蛋白质、芹菜、西红柿、瘦肉、酸奶和橙子等食物。

以下是详细的食谱：

第1天：只饮用黑咖啡和食用干酪。

第2天：食用水煮的蔬菜和鸡蛋（不添加任何调料、油脂或黄油）。

第3天：只吃黑咖啡、苹果和奶酪。

第4天：食用香蕉（三个）、高蛋白酸奶（150毫升）以及干酪。

第5天：食用200毫升的酸奶和150克的瘦肉。

第6天：食用150克鸡肉和一些蔬菜。

第7天：食用清水煮的蔬菜和鸡蛋（不添加调料、油脂或黄油）。

第8天：只摄入黑咖啡和奶酪。

第9天：食用清水煮的蔬菜和鸡蛋（不添加任何调料、油脂或黄油）。

第10天：食用150克瘦肉和不含香蕉与橘子的水果。

第11天：食用鸡肉（150克）和蔬菜。

第12天：食用200毫升高蛋白酸奶。

第13天：可以食用无限量的煮熟蔬菜和鸡肉（不放调料、油或黄油）。

哥本哈根十三日减肥食谱是一种短期减肥方法，长期使用并不适宜。在开始之前，建议咨询专业营养师或医生，以制定合适的减肥计划。

节食可能会导致身体营养不均衡，因此建议摄入多样化的食物，并注意合理搭配膳食，以确保获取身体所需的各类营养。

在执行哥本哈根十三日减肥食谱时，务必每天饮用充足的水分，避免剧烈运动和过度饥饿，以保护身体健康。

哥本哈根十三日减肥食谱是一种快速减重的方式，但需注意，这种食谱适合短期紧急减肥。如果想要长期维持身材，建议采用更科学和健康的减肥方法，例如增加运动、合理控制饮食以及养成良好的生活习惯等。