便秘是许多人苦恼的问题，它会带来痛苦、头晕和乏力，影响睡眠和休息。那么，改善便秘应该吃些什么呢？

便秘吃什么食物比较好？

1、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酶，能够有效地迅速排除体内积累的有害代谢物，有助于预防和治疗便秘，同时也能有效降低结肠癌和动脉硬化的风险。

2、柚子

柚子的性质酸、寒且无毒，具备理气、排痰、消食和通便等基本功能。此外，它还含有天然的柠檬酸和多种矿物质，能改善肝、肺、肾等脏腑的功能，并具有清热解火和止咳化痰的效果。

3、核桃

核桃仁富含脂肪、磷、铁、蛋白质、碳水化合物、β-胡萝卜素和核黄素等成分，除了能润肠通便外，还有补肾固精、温肺止喘的功效。此外，花生和芝麻等也能起到润肠通便的作用。

4、香蕉

100克香蕉中含有3.1克水溶性膳食纤维，而一般水果的含量仅为1克。膳食纤维能够刺激胃肠道分泌高渗透液体，促进肠道对水分的吸收，从而使大便变得更加膨胀和柔软，同时也有助于肠道的蠕动，促进排便。

5、火龙果

火龙果富含水溶性膳食纤维，食用后可以在肠道内吸收大量水分，促进粪便软化，有助于顺利排便。

6、红薯

红薯富含不溶性膳食纤维，具有很强的吸水能力，可以吸收大肠中的废物和水分，像海绵一样膨胀，从而促进软便的生成。

便秘可以服用哪些药物呢？

如果便秘患者的饮食调理效果不理想，可以在医生的指导下服用麻仁润肠丸或通便灵胶囊等药物。如果出现严重不适，建议及时就医，并按照医嘱用药，这有助于身体的恢复。