莲子粥的主要功能是健脾补肾、养心安神，适合脾胃虚弱及食欲不振的人群。此外，它也对大便稀泄、失眠、记忆力减退、入睡困难、口腔溃疡和便秘等症状有较好的疗效。莲子粥还有清热解火的功效，能够有效缓解因精神压力造成的焦虑和抑郁。对于男性来说，莲子粥可以提高精子活力、改善性功能，并增强精力。此外，它对于促进消化、促进胃肠蠕动也有显著效果。

莲子粥的益处与功能：

1、清热降火

莲子粥具有清热降火的功效，尤其适合心火较旺的人群。食用莲子能够有效减少心火，对于因上火导致的口疮、失眠和便秘，喝一碗香甜的莲子粥可以得到很好的缓解。

2、健脾补肾

食用莲子有助于补肾和固精。这是因为莲子中富含的磷元素，是细胞核蛋白的重要组成成分，能够支持身体的正常代谢，维持酸碱平衡，并促进精子的生成。此外，莲子粥有助于调理脾胃，对于脾胃和肾功能较弱的人群来说，是一道非常适合的养生食品。

3、养心安神

莲子粥中的生物碱成分具备良好的强心效果。此外，莲子富含维生素和微量元素，有助于调节情绪和放松心情。经常在睡前饮用一碗莲子粥，可以起到镇静安神的作用，促进入睡，并提升睡眠质量。

4、养胃助消化

莲子粥是用粳米熬制而成的，粳米富含粗纤维，能够很好地健脾养胃，帮助中和胃酸，缓解胃痛。此外，粥的柔和特性有助于促进肠胃蠕动，帮助排便，并促进食物的消化和吸收。

5、缓解腹泻和降低血压

莲子粥中的莲子味道甘涩，性平，归入脾、肾和心经，具有良好的补脾止泻、止带和益肾涩精的功效，特别适合慢性腹泻患者，能够起到很好的辅助治疗作用。此外，莲子富含多种矿物元素，其中钾元素含量最高，钾能够有效维持心脏功能，参与新陈代谢，并有助于扩张外周血管，从而有效降低血压。

莲子粥的食用注意事项：

1、适宜人群

莲子粥营养价值高，能够清热解火、健脾养肾、养心安神，适合失眠多梦、脾虚食少以及便溏肾虚等人群食用。

2、禁忌人群

莲子具有涩肠和止泻的效果，但对于年纪大或体弱的人，因阴虚内热导致肠道干燥和便秘，应避免食用莲子粥。