推荐1：萝卜番茄汁-有效瘦脸提亮肤色

所需材料: 薄荷叶10克，樱桃番茄5颗，糖1茶匙，萝卜20克。

做法:

1.将萝卜先清洗干净，去掉皮，然后切成较大的块状。在选择萝卜时，应该尽量选择长度和粗细适中的，质地较硬且手感沉重的。如果是糠萝卜，虽然头部很大，但是与身体部分的重量明显不成比例。

2.将薄荷叶洗净，樱桃番茄清洗并保留水分。将萝卜、薄荷叶和樱桃番茄放入榨汁机中，搅拌成汁之后加入糖，再次搅拌即可。

建议2：延缓衰老——黄瓜奇异果汁

食材: 半根黄瓜，1个奇异果，300毫升原味酸奶，100克冰块，2茶匙柠檬汁

做法:

将奇异果和黄瓜洗净并去皮，然后切成小块，放入搅拌机中。接着往搅拌机中加入酸奶和冰，再加入柠檬汁。启动搅拌机，将饮料充分搅拌后，倒入杯子中即可。

将奇异果剁成小块，放入奶昔中，并用薄片黄瓜进行装饰即可。

建议3：茉莉香芹柠檬汁，具有清肠、减脂和降压的功效。

食材：1朵茉莉花、80克芹菜、1个柠檬、2勺蜂蜜。

做法:

将茉莉花浸泡清洗干净，将芹菜洗净并去除老筋，切成小段备用。

首先，将黄柠檬冲洗干净，去掉外皮，取出果肉。然后，将黄柠檬、茉莉花和芹菜一起放进果汁机中，添加250毫升的净水搅拌，然后进行果汁过滤。最后，加入适量的蜂蜜即可。

建议4：排毒养颜-芹菜蜂蜜汁

芹菜具有清香的味道，可以提振食欲，排除身体内的毒素，是患有高血压、高血脂、高血糖症状的患者理想的食疗选择。

所需食材: 芹菜或芹菜、蜂蜜、盐

制作方法：取适量芹菜或芹菜与一些热水榨汁，饮用时加入适量蜂蜜或盐，口感清爽。

建议5：用新鲜的莲藕、梨和苦瓜制作汁液，起到清除火气和降火的作用。

所需食材：新鲜莲藕150克、梨250克、苦瓜50克。

做法:

1.把新鲜的莲藕、梨和苦瓜洗干净后，浸泡一会儿，然后切成块状。

2.经过磨汁机处理后可饮用的果汁。

建议6: 胡萝卜苹果汁-消毒美容

需要的材料：4根胡萝卜和2个大苹果。

做法:

1.将有机胡萝卜擦拭干净，并保留顶部的叶子。将苹果清洗干净。

2.首先将胡萝卜榨汁，然后再榨苹果汁。将两种汁混合在一起并搅拌均匀，然后立即饮用。

建议7：美白肌肤——高维C鲜果汁

所需材料：1个橙子、1/4个柠檬、1/2个番茄、1大匙蜂蜜

做法：

1.首先，将番茄去掉皮，然后备用。

2.将柳橙和柠檬榨取出新鲜的果汁，并备用。

3.把新鲜的番茄和果汁一起放进果汁机里，加蜂蜜和冰块一起搅拌，然后就可以倒入杯子里享用了。

制作自制蔬菜汁时需要注意的健康提示如下：

TIPS1.挑选新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜刚收获时营养成分丰富，但如果放置时间过长，其中的维生素含量会逐渐流失，最好的方法是将其直接榨汁。若需要贮藏蔬菜，应避免长时间放置在高温的房间里，并尽量保持低温。对于容易损坏的水果如香蕉、芭乐等，使用前必须去除损坏的部分，以确保蔬果汁的营养素和功效。

TIPS2.剥去果皮是更健康的选择。

一般而言，蔬菜皮富含丰富的营养成分，苹果皮中的纤维素能够促进胃肠蠕动，而葡萄皮中的酚类物质具有抗氧化的作用。然而，蔬菜可能存在着残留的农药和蜡等问题，在制作果汁时最好去掉果皮，以防止误食中毒的发生。如果你真的想要摄取果皮上的营养物质，可以将你购买的水果放在室温下几天，水果本身的酶能够促使农药代谢和分解。此外，将水果浸泡在水中几分钟后，用流动的水冲洗可以去除大部分农药。

TIPS3.优先选择当季的蔬菜。

季节蔬菜最佳时期生长，产量丰富，营养素丰富，也容易控制相关病虫害，因此自然农药的使用量减少。此外，季节蔬菜丰产且价格廉宜，能够降低蔬菜汁的制作成本。然而，若使用非季节性的冷藏蔬菜，由于存放时间过长，其中维生素的含量会减少，对身体的营养摄入也会有影响。

TIPS4.发现了一种简单又有效的方法来增加饮食中的营养价值，那就是巧妙地使用柠檬。

南瓜、黄瓜、甜瓜和胡萝卜等蔬菜中含有破坏维生素C的酶，如果将它们与其他蔬菜一起榨汁，可能会破坏其他蔬菜中的维生素C。然而，由于酶容易在高温或酸性环境中被破坏，因此在制作新鲜蔬菜汁时，可以加入柠檬等酸性水果来保护维生素C的完整性。此外，柠檬具有浓郁的酸味，因此最好最后加入柠檬汁，以保持蔬菜汁的香味和口感。