三高人群应该吃什么呢？指的就是高血压、高血脂和高血糖患者。专家提醒这些人，最好坚持低脂低盐的饮食习惯，并且多食用降脂食品。

那么，有哪些食物是低脂肪的呢？哪些高脂肪的食物应该尽量避免？营养专家指出，低盐饮食是每天摄入食盐3~6g。如果是高血压患者，请将盐摄入量控制在3g以下。

低脂饮食是指摄入具有较低甘油三酯和胆固醇比例的食物。可以选择多食用低脂食物，同时减少脂肪摄入。

一些低脂食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇和西红柿。而常见的降脂食物有玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、蘑菇和鱼等。

专家发现高脂肪食物包括肥肉、动物油、奶油和花生等，三高人应该尽量避免摄入这些食物。此外，高热量的食物，如面粉、巧克力和糖，三高人也应该尽量不要食用。