断食排毒减肥法是一种通过断食来清除体内毒素并达到减肥的方法。

断食并非绝食，它具有积极和正面的意义。通过断食，我们的身体、心灵和灵魂能够得到健康和自由的新生。断食是一种主动的身体调整计划，通过整理身体的饮食节奏，使身体自动恢复平衡的高明养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其是断食排毒。

排毒减肥法的步骤如下：

1、饮用充满免疫力的新鲜果汁，例如奇异果、凤梨和苹果汁；

2、饮用排毒纤体果汁，例如番茄、苹果和高丽菜汁；

3、食用流食食物，即液态食物，如米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、蔬菜汁和肉汁等；

4、多吃水果，如葡萄、苹果、黄瓜、西红柿和梨等。

运动减肥是一种有效的方法

减肥需要进行持久的运动，刚开始的45天很难看到效果，而且稍微增加运动量容易感到疲劳。此外，运动过程中快速消耗的是葡萄糖而非脂肪，所以减肥效果不易显现。要加强体育锻炼，必须坚持不懈，如果在锻炼过程中停止的话，脂肪细胞的大小会增加，体重会恢复到运动前的水平，甚至反弹，比原先更重。因此，尽管运动减肥是一种很好、很健康的减肥方式，但并不是每个人都能坚持下去。因此，在做选择时要深思熟虑。

减肥食谱

1、黄瓜鸡蛋配方

只要每餐都只吃黄瓜和鸡蛋，连续坚持7天，你一定会瘦下来。不过，这样做的话，你会开始怀念起老干妈的美味了。这是一种非常有效的减脂方法。

黄瓜具有脆甜多汁的果肉，味道清香可口。它富含胶质、果酸和生物活性酶，有助于促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。此外，黄瓜还具有清热利尿和预防便秘的作用。其中的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，所以经常食用黄瓜对减肥和预防冠心病非常有益。

2、苹果瘦身方法

吃苹果两天，接着进行正常节制的饮食三天，如此循环几个周期，效果很好。

肥胖的原因主要是因为食量过大导致胃扩张，来不及控制食欲。苹果减肥法可以帮助胃部收缩，减肥后食欲更容易控制，同时味觉也恢复正常，不再喜欢辛辣或油腻的食物。

食用苹果可以刺激增加血液中的白细胞数量，增强人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌系统的功能，有助于美容和养颜。减肥时食用苹果的好处在于不必挨饿，当感到饥饿时可以吃苹果。因为苹果是低热量食品，无论吃多少，摄入的热量都不会超过日常生活所需，因此自然可以减轻体重。同时，它还能改善干燥皮肤、过敏性皮肤炎和便秘等症状。

3、利用苦瓜进行减肥的方法

不论你吃多少，哪怕夜宵也没关系，只要每天确保吃3根苦瓜，在一周内至少能减轻4斤体重呢。即使它们是生的，需要洗净后食用，虽然有些困难，但它们也是很好的排毒食物。只有吃苦中苦，才能达到目标啊！

苦瓜的原理是：它含有一种高活性的清脂素，这种物质只在人体吸收脂肪的关键位置小肠发挥作用，通过改变肠细胞的通道，阻止能量较高的脂肪、多糖等大分子物质的吸收，但不会对维生素、矿物质等营养素的吸收产生影响。

这一特效成分被人们称为“脂肪杀手”，可以使摄入的脂肪和多糖减少40%到60%。